Здорове Харчування для Активного Життя

Персональні програми харчування, що допомагають зберігати енергію, підтримувати імунітет та покращувати самопочуття у зрілому віці

Розпочати планування Дізнатися більше

Що таке welsundor?

welsundor — це інноваційний сервіс персонального планування харчування, розроблений спеціально для людей зрілого віку, які прагнуть підтримувати активний спосіб життя та міцне здоров'я.

Наш сервіс враховує всі особливості організму у віці 50+:

  • Уповільнений метаболізм та зміни у травленні
  • Потребу у збільшеній кількості білка для збереження м'язової маси
  • Необхідність у кальції та вітаміні D для здоров'я кісток
  • Важливість антиоксидантів для підтримки імунної системи
  • Контроль рівня цукру та підтримку серцево-судинної системи
  • Адаптацію до змін апетиту та смакових вподобань

Ми створюємо не просто меню, а комплексну систему харчування, що допомагає зберігати енергійність, покращувати настрій та підтримувати загальний тонус організму.

Здорове харчування для літніх людей

Збалансоване харчування для активного життя

Ключові переваги welsundor

🥗

Персональний підхід

Кожен раціон розробляється індивідуально з урахуванням ваших потреб, вподобань та особливостей здоров'я

💪

Зміцнення організму

Раціони спрямовані на підтримку м'язової маси, зміцнення кісток та покращення загального тонусу

⚡

Енергійність

Збалансоване харчування допомагає підтримувати високий рівень енергії протягом дня

Наші послуги

Персональна консультація з харчування

Індивідуальна консультація спеціаліста

Комплексне планування харчування

Наша команда досвідчених дієтологів та нутріціологів розробляє персональні програми харчування, що включають:

🍽️ Детальне планування раціону

  • Щотижневе меню з розрахунком калорій та поживних речовин
  • Рецепти страв, адаптовані до вікових потреб
  • Списки покупок з сезонними продуктами
  • Поради щодо приготування та зберігання їжі

📊 Моніторинг та корекція

  • Регулярна оцінка прогресу та самопочуття
  • Корекція раціону відповідно до змін у стані здоров'я
  • Консультації з адаптації меню до сезону
  • Підтримка мотивації та дотримання рекомендацій

Вартість послуг: від 800 грн на місяць за базовий пакет планування

Як працює welsundor

1

Аналіз потреб

Детальна консультація для визначення ваших індивідуальних потреб у харчуванні

2

Розробка плану

Створення персонального меню з урахуванням всіх ваших особливостей

3

Впровадження

Поступове впровадження нового раціону з постійною підтримкою спеціалістів

4

Результат

Покращення самопочуття, підвищення енергійності та зміцнення здоров'я

Спеціалізовані програми харчування

welsundor пропонує різноманітні програми, адаптовані до специфічних потреб людей зрілого віку:

💚 "Активне довголіття"

Комплексна програма для підтримки високої фізичної активності, збереження м'язової маси та зміцнення кісткової тканини. Включає продукти багаті на білок, кальцій та вітаміни групи B.

🧠 "Ясний розум"

Спеціальний раціон для підтримки когнітивних функцій та пам'яті. Збагачений омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами та речовинами, що покращують роботу мозку.

❤️ "Здорове серце"

Кардіопротекторна програма харчування з низьким вмістом натрію, збагачена калієм, магнієм та поліненасиченими жирними кислотами для підтримки серцево-судинної системи.

🌟 "Енергія життя"

Програма для боротьби з хронічною втомою та підвищення загального тонусу. Включає продукти з високим вмістом заліза, вітамінів C та D, комплексних вуглеводів.

Кожна програма може бути адаптована під ваші індивідуальні потреби та вподобання!

Різноманітне здорове харчування

Різноманітні програми для різних потреб

Професійна підтримка

👨‍⚕️

Консультації дієтолога

Регулярні консультації з кваліфікованим спеціалістом для корекції раціону

від 500 грн
📞

Цілодобова підтримка

Отримайте відповіді на запитання про харчування у будь-який час

Включено
📚

Освітні матеріали

Доступ до бази знань про здорове харчування та корисні рецепти

Безкоштовно

Оберіть свій пакет

Базовий

800 грн/місяць
  • ✓Персональне меню
  • ✓Щотижневі рецепти
  • ✓Списки покупок
  • ✓Email підтримка
Обрати пакет
Популярний

Стандартний

1200 грн/місяць
  • ✓Все з базового пакету
  • ✓Місячна консультація
  • ✓Моніторинг прогресу
  • ✓Телефонна підтримка
Обрати пакет

Преміум

1800 грн/місяць
  • ✓Все зі стандартного
  • ✓Щотижневі консультації
  • ✓Персональний куратор
  • ✓Цілодобова підтримка
Обрати пакет

Що кажуть наші клієнти

👩

Марія Петренко

★★★★★

"Завдяки welsundor я відчуваю себе набагато енергійнішою! Персональне меню дуже смачне і різноманітне. За 3 місяці помітно покращилося самопочуття."

👨

Олександр Іваненко

★★★★★

"Дуже задоволений підходом спеціалістів. Раціон ідеально підійшов під мої потреби, а постійна підтримка допомагає дотримуватися рекомендацій."

Топ-продукти для активного довголіття

Свіжі та корисні продукти для здоров'я

Найкорисніші продукти після 50+

Правильний вибір продуктів має вирішальне значення для підтримки здоров'я та енергійності у зрілому віці. Наші спеціалісти рекомендують включати до щоденного раціону:

🥦 Для зміцнення імунітету:

  • Брокколі та цвітна капуста - багаті на вітамін C та антиоксиданти
  • Шпинат та листова зелень - джерело фолієвої кислоти та заліза
  • Ягоди (чорниця, малина) - природні антиоксиданти
  • Часник та цибуля - природні антибіотики

🐟 Для здоров'я серця та мозку:

  • Жирна риба (лосось, скумбрія) - омега-3 жирні кислоти
  • Горіхи та насіння - корисні жири та білок
  • Авокадо - мононенасичені жири
  • Оливкова олія - природний антиоксидант

🦴 Для міцності кісток:

  • Молочні продукти - кальцій та вітамін D
  • Сардини з кістками - легкозасвоюваний кальцій
  • Кунжут та мак - рослинні джерела кальцію
  • Яйця - повноцінний білок та вітаміни

💡 Наші програми включають детальні рекомендації щодо вибору, зберігання та приготування цих продуктів!

Смачні та корисні рецепти

Секрети здорового приготування їжі

Правильне приготування їжі зберігає максимум корисних речовин та робить страви не тільки поживними, а й неймовірно смачними. Наші кулінарні поради допомагають:

👨‍🍳 Способи приготування:

  • Приготування на парі - зберігає вітаміни та мікроелементи
  • Запікання у фользі - без додавання жирів
  • Тушкування з мінімумом води - концентрує смаки
  • Гриль без олії - здорова альтернатива смаженню

🌿 Корисні добавки:

  • Свіжі трави - кріп, петрушка, базилік для смаку та вітамінів
  • Спеції-антиоксиданти - куркума, імбир, кориця
  • Лимонний сік - природний консервант та джерело вітаміну C
  • Насіння льону - омега-3 та клітковина

⏰ Поради щодо режиму:

  • Приготування заздалегідь - економія часу та сил
  • Порційне заморожування - зручність та свіжість
  • Правильне зберігання - збереження корисних властивостей
  • Сезонність продуктів - максимум користі та економії

Процес приготування корисних страв

🥗 Рецепт дня

Овочевий суп "Енергія"

Ідеальний для підтримки сил та імунітету

  • • Броколі - 200г
  • • Морква - 1 шт
  • • Селера - 2 стебла
  • • Часник - 2 зубки
  • • Оливкова олія - 1 ст.л.

Час приготування: 25 хв

🍲

Супи

Поживні бульйони та крем-супи

🥘

Другі страви

Запечені м'ясо та риба з овочами

🥗

Салати

Свіжі та теплі салати з суперфудами

🍮

Десерти

Корисні солодощі без цукру

Розпочніть свій шлях до здорового харчування

Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами для індивідуальної консультації